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产后多久可以运动健身
更新时间:2024-06-13 12:15:55

是女人总是要生孩子的,不生孩子的女人终究不是一个完整的女人,但是生完孩子身材就会走样。爱美是女人的天性,可以说有一些女人宁可美美的死去也不愿意,相貌丑陋的活着。也有一些产后恢复中心,那么产后多久可以运动健身?

产后多久可以运动健身

1、顺产后1个月可以进行腹部训练,3-4个月开始有氧减脂。剖腹产需要的恢复时间较长,伤口复原、无同感后开始进行腹部训练。因手术影响,腹部肌肉恢复训练的时间也较长。4个月后可开始进行减脂运动。

2、每个人的体质、年龄不同。越大龄的产妇,恢复的时间越长,运动要以低强度、循序渐进为原则。哺乳期的妈妈,不建议进行高强度、长时间的运动。如果体重较大、体脂偏高,则可以先从Fit内的产后恢复课程练起来,产后4-5个月,进行快走、慢跑、骑车等低强度的有氧运动,运动最好安排在哺乳完之后。

产后怎么恢复身材

1、产后体操,这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动,通过适宜的体操动作,促进分娩后妈妈机体恢复,增加胃肠蠕动;可有效的防止子宫脱垂,阴道壁膨出等妇科疾病,还可重塑优美的体态;产褥期第1天即可选择性做操。

2、产后瑜伽,通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是自然生产还是剖腹生产。

值得注意的是,运动是可以增强体质但是过分的运动,不仅会对自己的健康造成伤害,更会对自己的关节造成伤害。其实每一个准妈妈没有必要急于的恢复身材,还是要以宝宝的健康为主,如果自己的宝宝食用母乳,自己的营养跟不上,到底还是会影响孩子的健康。

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