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如何激励自己减肥
更新时间:2024-04-22 11:16:56

1、设定目标体重

开始减肥,你必须先设定一个目标体重。不设定目标,那么很容易半途而废。

设定减肥的目标并不特别困难,因为它不容易达到压力,劝阻,导致无法坚持。设定一个简单的目标,激励你继续前进。

制定一个长期的目标,同时也设置了很多目标半途而废,这样你就可以继续激励自己,鼓励自己。如果最近完成的很好,下一个目标中途减肥还可以增加点。

2、设置自己的幸福目标

激励自己减肥,不仅要设定减肥目标,还要设定一些让自己快乐的目标。

例如,当你减肥后,你可以穿上你一直喜欢的衣服。 你可以奖励自己一顿美餐,如果你想减多少就减多少。

通过把让你开心的事情和减肥联系起来,你会激励自己做出更多的努力。

3、没有减肥的压力

在减肥中,因为限制饮食和运动,会造成精神紧张和疲惫。这样的情绪很难持续性的进行减肥。

为了避免在饮食上的压力,减肥,试吃在减肥的过程中的一些自己喜欢的食物适量,你不能太压抑自己的食欲。当达到奖励一些在中间的减肥目标他们最喜爱的食物。

锻炼应该循序渐进,不要过多的锻炼,给自己造成压力,让自己慢慢爱上锻炼,以确保它会持续下去。

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