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练成单手俯卧撑技巧
更新时间:2024-04-22 10:11:42

1、单手俯卧撑很难,首先你得有一定的身体和力量的基础,大概上臂一般标准俯卧撑一次要能做100个。然后,先从高位单手俯卧撑做起,将一只手背在后腰,另一只手撑在桌子或者墙上,双脚张开宽于肩,身体整体呈平,然后练习。

2、慢慢的增加降低自己上身的高度,肘部关节有严重不适时停止,加以训练,直到可以承受则继续降低。看起来很复杂,其实慢慢的行动起来,到了触地单手俯卧撑其实挺快的。别一味地追求速度,不然手臂会受伤。

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